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ストレスによる息苦しさの対処方法とは!?

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人間だれもが、日常生活のなかでストレスを感じることがあるかと思います。
軽度なストレスであればいいのですが、過度なストレスというのは体にさまざまな書状を引き起こす原因となります。
今回はそんな「ストレスによる息苦しさの対処法」について説明をしていきたいと思います。
症状といっても息苦しさだけとは限りません。
人により症状というのも様々あるのですが、「胃痛や胸の痛み、呼吸がしにくい、咳、過呼吸」など実にさまざま存在しています。
では、極度のストレスにより症状がおこったらどのように対処すればいいのでしょうか?
これは、症状の起こり方にもよります。
瞬間的に症状が起こることがあるのですが、このような場合にはリラックスできる体勢になり症状が治まるまで安静にします。
この際もあまり原因などを思い出したり、考えたりすることはしないようにしましょう!!
思い出すことでまた息苦しさや痛みなどが起こることがあります。
また、深呼吸をすることで自分自身が冷静になることができ、なおかつ症状が治まることがあります。
ゆっくりと数回深呼吸するというのが大事です。

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続いて、日常的にこの息苦しさの症状を感じている場合ですが、あまり長期である場合には注意が必要です。
長期の場合には、胃腸炎などにより粘膜が荒れている可能性があります。
また長期間のストレスは自律神経に悪影響を与えてしまい場合によっては自律神経失調症になってしまうことがありますので注意がひつようとなります。
さて長期の場合には「原因」の解決が重要になります。
まずは根本の部分を改善することが必要になりますが、可能であれば原因と隔離することでストレスが溜まりづらい環境をつくります。
またストレスを解消する方法を探して貯めないようにする。
趣味などが主にこのましいのですが、逆にこの状況をプラスに変換することができる機会でもあります。
このようにストレスに対する対処方法というのは状況によりことなるのですが、まずはストレスをためないようなテクニックを身に着けるか環境を変えるかということが大事になります。
またあまり考えすぎたり、意識したいしないようにしましょう。
場合によってはうつ病になる可能性もありますのでしっかりと自分を守る方法を身につけましょう。

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